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Créer un milieu ouvert aux émotions

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Nos émotions nous donnent de l’information sur notre milieu et nous poussent à prendre des mesures contre ce qui ne va pas. Imaginez les problèmes que l’on aurait si on n’avait jamais peur. Il est important que vos enfants apprennent que les émotions ne sont jamais mauvaises. Cependant, les actions peuvent entrainer des résultats indésirables. Les enfants – et les adultes aussi – ont besoin d’un environnement dans lequel ils peuvent exprimer leurs émotions en sécurité.

Quand les enfants tentent d’exprimer leurs émotions avec des mots, ils prennent un risque. Si vous leur donnez votre approbation, ils auront tendance à continuer ce comportement sain qui peut les aider. Par contre, si votre réponse est négative, peut-être qu’ils ne prendront plus ce risque. C’est surprenant comment nous pouvons faire des commentaires négatifs alors que nous n’avons pas l’intention d’invalider leurs émotions.

Des phrases qui ne valident pas les émotions de vos enfants

(ces phrases suggèrent que leurs émotions sont mauvaises ou n’existent pas)

Des phrases qui valident les émotions de vos enfants

(ces phrases reconnaissent la validité de leurs émotions et leur donnent la permission de les ressentir)

Ne te fâche pas. Beaucoup d’enfants se sentent fâchés quand leurs parents se séparent.
Allez – ce n’est pas grave. N’y pense plus! On dirait que tu te sens triste. Parfois cela devient plus facile si tu en parles.
Tu es train de réagir excessivement. J’ai l’impression que cela est vraiment important pour toi.
Ne t’inquiète pas. Je vois que cela t’inquiète. Qu’est-ce qui sera difficile dans le fait de partager ta chambre avec ta sœur?

Parfois il sera très difficile de rester calme pour soutenir vos enfants. Par exemple, votre enfant peut se fâcher et crier quelque chose du genre « Je te déteste! ». Il s’agit d’un exemple classique d’une façon dont on peut blesser les gens en exprimant des émotions.

Pourtant, ce sera peut-être une occasion de lui enseigner quelque chose. D’abord, aidez votre enfant à identifier la colère qu’il ressent. Vérifiez qu’il s’agit d’une émotion normale et classique qui survient quand les parents sont en train de se séparer. Quand tout le monde est calme, dites à votre enfant que ce qu’il a dit vous a blessé – spécifiez que ce n’était pas la colère qui vous a blessé, mais sa manière de l’exprimer.

Quand vos enfants sentent que vous êtes à l’écoute, ils se sentent libres de parler de leurs problèmes et de leurs inquiétudes d’une manière saine. Parfois, cela peut les aider à résoudre leurs problèmes. D’autres fois, pourtant, il est impossible de changer la situation, et il faut simplement aider vos enfants à reconnaitre et à gérer leurs émotions. Dans tous les cas, vos enfants vont apprécier votre soutien et votre encouragement.